Logo

  • Online Desk

  • আপডেট : মঙ্গলবার ১লা জুলাই ২০২৫, ০৭:০৭ অপরাহ্ণ

  • অনলাইন সংস্করণ

এ সম্পর্কিত আরও খবর
সপ্তাহে দু’বার মদ্যপানে আয়ু কমতে পারে কত দিন? নতুন গবেষণায় জানা গেল মেয়াদ

সপ্তাহে দু’বার মদ্যপানে আয়ু কমতে পারে কত দিন? নতুন গবেষণায় জানা গেল মেয়াদ

সারা দিনের সঙ্গী ইয়ারফোন! অজান্তে কোন বিপদ ডেকে আনছেন? শ্রবণশক্তি ঠিক রাখতে কী করবেন?

সারা দিনের সঙ্গী ইয়ারফোন! অজান্তে কোন বিপদ ডেকে আনছেন? শ্রবণশক্তি ঠিক রাখতে কী করবেন?

এআই কি মানুষের বুদ্ধিনাশ করছে? প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে চিন্তায় গবেষকেরা! দ্রুত পদক্ষেপের পরামর্শ

এআই কি মানুষের বুদ্ধিনাশ করছে? প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে চিন্তায় গবেষকেরা! দ্রুত পদক্ষেপের পরামর্শ

সন্তানকে খেলোয়াড় বানাতে চান? প্রশিক্ষণে ভর্তির আগে হার্টের পরীক্ষা করানো জরুরি

সন্তানকে খেলোয়াড় বানাতে চান? প্রশিক্ষণে ভর্তির আগে হার্টের পরীক্ষা করানো জরুরি

অল্প বয়সেই চুল পাকার কারণ কী? জানুন প্রতিকার

অল্প বয়সেই চুল পাকার কারণ কী? জানুন প্রতিকার

কষ্ট করেও বেশি খাবার খাচ্ছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ৫টি ভুল এড়িয়ে চলুন

কষ্ট করেও বেশি খাবার খাচ্ছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ৫টি ভুল এড়িয়ে চলুন

ছবি সংগৃহীত

বুদ্ধি করে খাবার খেতে পারলে ওজন নিয়ে চিন্তা কমবে। ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার আগে কয়েকটি কৌশল সাহায্য করতে পারে। ওজন অনেকেই নিয়ন্ত্রণ করেন। কিন্তু বিষয়টা সহজ নয়। কারণ, প্রতি দিন একাধিক প্রলোভোনের হাতছানি। তবে অনেক সময়েই বুদ্ধি করে ডায়েট করলে বা খাবার খেলে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে। কয়েকটি সহজ কৌশল শিখে নিন।

১) অনেকেই রাতের খাবারের পরেও মদ্যপান করে থাকেন। কিন্তু এই ধরনের প্রবণতা মেটাবলিজ়মকে দুর্বল করে দেয়। পাশাপাশি, ঘুমের গুণগত মানও কমে যায়।

২) খিদে পেলে চেষ্টা করতে হবে কম খাওয়ার। সেটা যেন ৮০ শতাংশ হয়। তা হলে পেটে সব সময়েই কিছুটা খালি জায়গা থাকবে। তার ফলে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

৩) রাতের খাবারের পর দাঁত মাজা জরুরি। এই কাজটি মস্তিষ্কে সেই দিনের মতো খাবারের পর্ব শেষ— এই সঙ্কেত প্রেরণ করে। ফলে রাত জেগে খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়, দেহের ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

৪) প্রাতরাশে প্রোটিনের আধিক্য থাকলে, তা পেট ভর্তি রাখে। তার ফলে সারা দিনে খিদে কম পায়। ফলে ভাজাভুজি বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকা যায়।

৫) দুপুরে বা রাতের খাবারের আগে যদি স্যুপ খাওয়া যায়, তা হলে মূল পর্বে কম খাবারেই পেট ভরে যায়। পুষ্টিবিদেরা জানিয়েছেন, খাবারের আগে পুষ্টিগুণে ভরপুর কোনও স্যুপ ব্যক্তির ক্যালোরি গ্রহণের ইচ্ছে ২০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।

সর্বশেষ সব খবর